Indoor Cycle Teacher

Erst verstehen, wie du App, Manual und Raum zusammen nutzt.

• Willkommen: So nutzt du App, Manual und RaumVideo
• Dein Standard: Safety · Structure · EnergyTo-Do

Bike, Setup, Körper, Trainingslehre, Progression und Hydration.

• 1.1 bis 1.2 · Bike verstehen und Setup einstellenVideo
• 1.3 · Körper, runder Tritt und KörperscanVideo
• 1.4 bis 1.5 · Intensität, Zonen und ProgressionVideo
• 1.6 · Hydration und HitzeTo-Do

Bewegungen sauber sehen, benennen und nur das unterrichten, was sicher ist.

• 2.1 · Bewegungs-Bibliothek lesenSkript
• 2.2 · Positionen und Übergänge übenTo-Do
• 2.3 · Was wir nicht unterrichtenSkript

Beat, BPM, Phrasen und Songstruktur als Teaching-Werkzeug nutzen.

• 3.1 · BPM, Beat und Half-TimeVideo
• 3.2 bis 3.4 · Songstruktur, Phrasen und BPM-ReferenzSkript
• 3.5 · Einen Ride Stück für Stück bauenTo-Do
• 3.6 · Musik und LizenzSkript

Cues kurz, getimt, sicher und inklusiv bauen.

• 4.1 · Die drei Ebenen eines CuesVideo
• 4.2 bis 4.3 · Cue-Typen, Timing und StilleSkript
• 4.4 bis 4.6 · Sichere Sprache und KorrekturSkript
• 4.5 und 4.7 · Cue-Bank und roter FadenTo-Do

Stimme, Mikrofon, Energie und Raumführung bewusst einsetzen.

• 5.1 bis 5.2 · Stimmtechnik und MikrofonSkript
• 5.3 bis 5.4 · Präsenz und Raum lesenSkript
• 5.5 bis 5.6 · Stimmgesundheit und KlassenführungTo-Do

Aus Musik, Belastung und Cues eine vollständige Stunde bauen.

• 6.1 · Aufbau einer 45-Minuten-SessionVideo
• 6.2 bis 6.4 · Warm-up, Cool-down und Energie-KurveSkript
• 6.5 bis 6.6 · Progression über einen BlockSkript
• 6 · Deine erste Ride-SkizzeTo-Do

Grenzen erkennen, besondere Situationen halten und im Ernstfall handeln.

• 7.1 · Kontraindikationen und ModifikationenSkript
• 7.2 bis 7.4 · Notfall, Hygiene und Safety-SpracheTo-Do
• 7.5 bis 7.6 · Spezielle Gruppen und eigene GrenzenSkript

Tag 1, Tag 2 und Mini-Lehrprobe ohne Rätsel.

• 8.1 · Tag 1: Fundament und PraxisSkript
• 8.2 · Tag 2: Teaching Lab und Mini-LehrprobeBeispielstunde

Vorlagen ausfüllen, nicht nur lesen.

• 9.1 · Ride-Planer ausfüllenTo-Do
• 9.2 · Feedback und Reflexion festhaltenTo-Do

Aus dem Wochenende wird eine 4-Wochen-Praxis.

• 10.1 · 4-Wochen-Plan startenTo-Do
• 10.2 · Selbst-AssessmentQuiz

Erste Stunde, Feedback, Vertretung und Selbstfürsorge.

• 11.1 · Erste Stunde, Feedback und VertretungSkript
• 11.2 · Selbstfürsorge als InstructorTo-Do

Glossar, Cheat-Sheet, BPM-Landkarte, Formeln und Cue-Skript.

• A.1 · Glossar und Cheat-Sheet nutzenSkript
• A.2 · Genre-BPM und Formeln nachschlagenSkript
• A.3 · Freiwilliger Wissens-Check aus dem ManualQuiz
• A.4 · Beispiel-Cue-Skript sprechenBeispielstunde